Dormir bem requer no mínimo seis horas diárias

Você já deve ter ouvido falar que a hora do sono é sagrada

Cotidiano e Bem-estar

19/01/2010

Você já deve ter ouvido falar que a hora do sono é sagrada. Pois é, nada melhor do que uma noite bem dormida para acordar com ânimo e disposição para enfrentar as atividades diárias. No entanto, a revista Science Translational Medicine publicou que uma noite inteira em claro impacta menos no rendimento e na atenção se comparado com dormir menos de seis horas diárias por mais de duas semanas.

De acordo com a pesquisa, o indivíduo que teve 15 noites mal dormidas não conseguirá se recuperar mesmo reservando muitas horas na cama em apenas um final de semana. O que geralmente acontece com essas pessoas é que elas têm a sensação de estarem dispostas e atentas nas primeiras horas do dia, produzindo uma falsa sensação de que o déficit de sono foi compensado.

“Um exemplo deste tipo de pessoa são os profissionais de enfermagem que trabalham em escala de plantão noturno e estão propensos a realizar uma assistência de baixa qualidade devido ao descanso noturno prejudicado”, explica o enfermeiro e tutor do Portal Educação, Alisson Daniel.

Outras profissões como motorista, vigia, médico, ou mesmo qualquer atividade que requeira atenção contínua, são consideradas ocupações de risco. Dormir seis horas por duas semanas pode arruinar o desempenho de motoristas e esse efeito pode ser comparado ao consumo de álcool em excesso, é o que dizem pesquisas realizadas anteriormente.

Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.

por Colunista Portal - Educação

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Dormir bem requer no mínimo seis horas diárias

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