Power Yoga

Educação Física e Esporte

01/12/2011

POWER YOGA
 
O que é
A palavra yoga significa UNIÃO E EQUILÍBRIO. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto grau de liberdade e vitalidade. O Power Yoga é uma fusão de vários estilos de Hatha Yoga que, ultimamente, virou uma grande febre nas grandes academias e escolas de Yoga de todo o país. Pessoas têm descoberto esta prática tridimensional que une: respiração, corpo e mente, para adquirir inúmeros benefícios tanto para a mente, quanto para o corpo em geral.
 
No Power Yoga, a investigação é constante, através dos Ásanas (posturas) e Pranayamas (exercícios respiratórios) que os praticantes usam como ferramentas para trabalhar o corpo físico e expandir a visão interior, combinam a respiração dinâmica com movimentos coreografados, conscientes e contínuos, fazendo dela uma forma completa de trabalho que exercita todo o corpo da cabeça aos pés, por dentro e por fora, melhorando a concentração e reduzindo o estresse.

Qual a diferença de yoga e Power Yoga? O Power Yoga é um estilo de hatha yoga, o yoga físico. Um estilo mais dinâmico e intenso deste estilo de yoga. É uma atividade praticada há milênios como um grande instrumento na busca do autoconhecimento, assim como qualquer outro sistema de yoga.

Apesar de ser uma atividade que exija bastante esforço físico, não é necessário que o praticante seja propriamente um atleta, mas atrai aqueles que já praticam outras atividades físicas e querem incluir um pouco de harmonia em sua vida. Tudo pode ser adequado a cada praticante de acordo com sua condição e capacidade. Benefícios
Através da respiração e da execução de diversas posturas, o praticante desenvolve resistência, força, flexibilidade, equilíbrio, consciência respiratória e postural, concentração, relaxamento, vitalidade e total bem-estar.

A prática do Power Yoga também ajuda na redução do estresse do dia a dia proporcionando paz e serenidade, sendo considerada uma atividade física restauradora e preventiva.
 
Benefícios à saúde
Regulação do sistema endócrino, equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático, eliminação de toxinas através da pele, capacidade cardiorrespiratória aumentada, melhora do sistema cardiovascular e cerebral, fortalece o sistema imunológico e regula a pressão sanguínea.

Internamente
Maior concentração e paciência, autoconhecimento, investigação dos seus limites, conscientização, paz, expansão, controle e autodomínio, plenitude e percepção de outros estados de consciência. O praticante aprende a absorver, acumular e a distribuir corretamente o Prana (Energia Vital) por todo o organismo.
 
Outra característica de importância fundamental é a ênfase ao alinhamento (melhora da postura e da circulação) e à precisão do corpo na execução das posturas, trazendo ao praticante enormes benefícios fisioterapêuticos. Quem pode praticar
Muitas pessoas confundem a prática do Power Yoga com culto a alguma religião ou ritual. Na verdade, ela não está vinculada a nenhum princípio religioso ou dogmático, mas à arte e à ciência de trabalhar o corpo e a mente com instrumentos para levar o praticante a conhecer-se a si e seu próprio potencial interno.

Sendo uma atividade sem contraindicações, todos podem participar como, grávidas, atletas, artistas, dançarinos, executivos e para todos aqueles que queiram desenvolver um trabalho de aprimoramento pessoal, de preparação corporal e de caráter preventivo. Desde criança a partir de cinco anos até idosos.

Para as grávidas, o trabalho de respiração é fundamental para o conhecimento de si e do seu corpo em interação com o bebê. Estimula a confiança e segurança necessárias para antes, durante e depois do parto.

Para artistas e dançarinos, a prática de concentração corporal, estimula a criatividade e a sensibilidade.

Os executivos conseguem obter ótimos benefícios no combate ao estresse da sobrecarga adquirida no dia a dia das grandes metrópoles.

Os atletas adquirem uma ótima performance no trabalho da concentração esportiva, alongamento, força e prevenção de lesões. As crianças, adquirem uma ótima capacidade de concentração, autoconfiança e saúde, transferindo para a vida no cotidiano da escola e em outras atividades.

Também os idosos, sentem um profundo bem-estar, disposição, agilidade, mobilidade tornando-se pessoas independentes e saudáveis no dia a dia.
 
As aulas, geralmente, se iniciam com a meditação e em seguida os alunos são levados a executar técnicas respiratórias que são chamadas de Pranayamas.

Após o trabalho respiratório, os alunos executam as âsanas, que são posturas dinâmicas acompanhadas de muita concentração e equilíbrio. A aula é finalizada com a meditação profunda (Dhyana), momento em que se exige maior grau de concentração e contemplação por parte do praticante. Neste momento o praticante sente uma grande união do corpo com a mente e energização geral.

Um aula de Power Yoga dura em média de 60-90 minutos, variando de acordo com o grau de adiantamento dos alunos.

O vestuário adequado é, geralmente, aquele em que o/a praticante se sentirá à vontade, como as roupas convencionais para ginástica: bermudas, macacões, tops, camisetas de cóton, etc. Para os pés não é necessário nenhum tênis, a aula é totalmente praticada sem sapatos.