Dor nas costas - Como prevenir

Educação Física e Esporte

06/05/2012

Nossa coluna possui a capacidade de armazenar micro lesões ao longo do tempo, sem apresentar nenhum sintoma. Por isso, quando a dor aparece, é sinal de que sua coluna pode estar lesionada em um grau considerável de desgaste estrutural. Uma mudança consciente e correta de seus hábitos é fundamental para combater a dor. Muito tempo sentado, devido ao período laboral pode ser uma das causas dos incômodos nas costas. Saiba que a posição sentada em uma  posição inadequada é o maior fator causador de dores nas costas. A cadeira, banco ou poltrona que é utilizada deve ser ergonomicamente adequada para cada pessoa. Além disso, no próprio ambiente de trabalho, realize alongamentos periódicos para que a coluna se sinta mais aliviada.

A dor nas costas pode ser ocasionada por várias causas e doenças, como as lombalgias (má postura e excesso de peso), hérnia de disco (exercícios auxiliam no tratamento, mas há casos em que a cirurgia é necessária), artrose (causada pelo desgaste das áreas cartilaginosas, exercícios e alongamento auxiliam no tratamento).

Uma boa maneira de realizar um trabalho preventivo é a prática de atividade física, a que mais lhe agrada. Atividades aquáticas, musculação, pilates, bike indoor e até mesmo uma corrida na esteira são ótimas opções para um início, desde que sejam bem orientadas para cada caso. Um acompanhamento médico também é necessário, pois é fundamental saber exatamente em que condições se encontram "suas costas". Equilibrar horas de descanso, boa alimentação, exercícios físicos regulares e orientados são determinantes para uma boa saúde de suas costas. Paulo Vicente - Personal Trainer