Seniores e exercícios

Educação Física e Esporte

12/07/2012

Os seniores são uma preocupação em diversas áreas e, claro, na saúde também. A nossa população está vivendo mais e as limitações do envelhecimento são evidentes, dependência, doença, dor e incapacidade física e tudo isso ligado ao processo de envelhecimento. Existe um grande número de sintomas e anomalias que causaram, ou mais, são causados, por hábitos sedentários e não por causa do próprio processo de envelhecimento. Sem dúvida que a idade é importante, mas a partir da perspectiva biológica, o envelhecimento é caracterizado pela redução da capacidade funcional dos órgãos e sistemas da qualidade.

O consumo de oxigênio é uma qualidade ou genótipo que indica a eficiência e o estado funcional de muitas variáveis, que entre outros são: ventilação pulmonar, a força de contração do miocárdio, a rede capilar, a difusão do gás presente nos tecidos periféricos, a capacidade de usar este oxigênio para dentro da célula, a maquinaria enzimática que degrada os substratos de energia na presença de oxigénio e da capacidade para produzir energia.

Como vemos estas são qualidades fisiológicas que direta ou indiretamente têm impacto na saúde e sensação de bem-estar de cada pessoa de qualquer idade e todas essas qualidades podem ser melhoradas com o treino físico devidamente planeado e sistematizado, em qualquer idade! Por esta razão estudamos hoje indivíduos com 70 anos de idade que tem treinado durante a última década de sua vida e você pode observar e verificar que tais características histoquímicas do tecido muscular são semelhantes aos indivíduos que não treinam há 28 anos.

A densidade mineral óssea e níveis de colesterol dessas pessoas é semelhante ao de 40 anos que não treinam, pressão arterial e frequência cardíaca em esforço submáximo são semelhantes a indivíduos de 30 anos não treinados. Em resumo, podemos concluir que o envelhecimento começa no ponto em que os indivíduos começam a perder as capacidades funcionais das células. Estas perdas são evitáveis através da estimulação sistemática e processos fisiológicos de adaptação ao treino físico que ocorre em ambos os sexos e todas as idades assim, sem dúvida, estamos diante de um problema ou fator de risco que tem a ver com idosos ou doentes e saudáveis fator é chamado de sedentário.

Um princípio ou filosofia de vida em relação a este problema deve ser primeiro evitar o declínio da capacidade física em qualquer idade, por outro lado, devemos nos preparar para a velhice e não chegar lá com deficiência e doenças que sabemos que têm a ver com falta de exercício e estas incluem o músculo cardiovascular, musculoesquelético e metabólico.