Treinamento Funcional x Treinamento Funcional Suspenso x Pilates Suspenso

Educação Física e Esporte

01/10/2012

No mercado do fitness e bem estar, quem nunca ouviu falar os nomes Treinamento Funcional, Treinamento Funcional Suspenso ou Pilates Suspenso? E a maioria também já se perguntou: será que é a mesma coisa? Ou mesmo já afirmou para si que era a mesma metodologia? É comum, com a variedade de formações oferecidas aos profissionais, que seja confundida a nomenclatura dos métodos e técnicas criados em busca da saúde, melhor qualidade de vida e desempenho físico.

Então vamos lá... O que é Treinamento Funcional? O nome Treinamento Funcional pretende ser autoexplicativo, traduzido do inglês Functional Training, esse conceito de preparação física tem por objetivo privilegiar o aprimoramento dos movimentos do indivíduo, nas atividades que lhe são próprias ou específicas. Segundo Gabriel Luz, Profissional de Educação Física e Treinador PRO do Core 360°, "Treinamento funcional é o treinamento de movimento com propósito que envolve diversos métodos (treinamento de força, resistência, potência, agilidade, velocidade, equilíbrio, core, flexibilidade) e baseado nos princípios básicos do treinamento (sobrecarga, variação, especificidade e transferência) com objetivo de tornar o corpo mais inteligente e pode utilizar diversas estratégias e equipamentos para isto." Esta metodologia, baseada nos princípios do Core 360°, respeita a individualidade de cada cliente podendo ser aplicada desde o atleta de elite até as populações especiais de indivíduos em reabilitação.

O Treinamento Suspenso caracteriza-se por um exercício em suspensão, criado pelas forças especiais da Marinha dos EUA e desenvolvido pela Fitness Anywhere, é um método de treinamento feito com o peso do próprio corpo utilizando um equipamento de suspensão portátil e de fácil ajuste. Possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do core e mobilidade, simultaneamente, de forma segura e na intensidade que o usuário desejar. "O treinamento suspenso é uma ótima ferramenta e nos permite treinar diversas capacidades físicas. Atualmente vem sendo muito utilizado no treinamento de alto rendimento como uma estratégia a mais ou complemento de treino e também por pessoas comuns que buscam mais desafios ou simplesmente não gostam da musculação tradicional, pensando nos princípios da sobrecarga e variação, o ideal é combinar o treinamento suspenso com outros tipos de treinamento e outros implementos (halteres, kettlebell, anilhas) para garantir a constante evolução e melhor desenvolvimento da inteligência corporal. Sendo assim o treinamento suspenso é uma ferramenta a mais para o treinamento funcional e não algo isolado." Acrescenta Gabriel Luz.

Já o Pilates suspenso trata da união dos princípios do método Pilates com os benefícios e as técnicas do treinamento suspenso. Trata-se dos fundamentos teóricos práticos do Treinamento Funcional Suspenso aplicados ao Método Pilates original, com acessórios funcionais e em bipedestação aplicando os princípios da suspensão dinâmica funcional, realizado com o peso do próprio corpo. No Pilates Suspenso são desenvolvidos o equilíbrio, a força, a flexibilidade e a estabilidade do core. Portanto, antes de aderir ao Treinamento Funcional, são requisitos básicos saber que tipo de metodologia se trata e se o Profissional que aplica o método é capacitado, a fim de evitar lesões e garantir resultados plenos e duradouros na sua saúde!