Personal Trainer - Consultoria-Como montar uma academia em sua casa?

Como comprar equipamentos e aparelhos de ginástica:

Antes de montar aquela super academia em sua casa, alguns pontos devem ser observados:

O interesse na compra - analise seu grau de compromisso com essa nova decisão.

O local físico de instalação - analise o espaço disponível em sua casa considerando os seguintes pontos:

- O trânsito e a circulação em sua casa e se o aparelho vai ser um obstáculo ou transtorno.

- O local deve ser arejado, se possível, que o ambiente tenha ventilação natural ou ventilador no teto para circular e renovar o ar, evite ar condicionado.

- Boa iluminação que não interfira na temperatura ambiente provocando aquecimento e, se possível, a iluminação natural de uma janela.

- Use cores claras no ambiente pois cores escuras ou fortes geram fadiga visual.

- O ambiente deve ser fácil de limpar e limpo diariamente, evitando poeira e o cheiro de suor. Na limpeza evite produtos à base de amoníacos e outros produtos de cheiro forte, que provocam desconforto e irritação no aparelho respiratório.

- Se possível, use um local com vista para o exterior ou com aparelhos de som e tv para motivação, quebrando a rotina do exercício. Use também um espelho para a correção de postura durante a realização dos exercícios.

- Por último, tenha a privacidade necessária.

Escolha dos equipamentos:

· De trabalho aeróbico - Indicado para o controle de peso, entre outras:

- Esteiras mecânicas.
- Esteiras elétricas.
- Bicicleta ergométrica vertical - tradicional.
- Bicicleta ergométrica horizontal - com encosto.
- Remo seco.
- Escalador (stepper).

Alguns desses aparelhos são equipados com computadores que estimam velocidade, quilometragem, tempo da atividade, gasto calórico e batimentos cardíacos.

· De trabalho anaeróbico ou localizado - para a manutenção e desenvolvimento da massa muscular e combate à flacidez:

Aglomerados - equipamentos de musculação que reunem diversas funções, trabalhando os principais grupos musculares.

Aparelhos abdominais - tipo remiar em forma de arco e com encosto de cabeça (as pranchas de abdominal são contra-indicadas por não levarem as curvaturas de sua coluna em consideração).

Banco de supino e barras - sempre duas presilhas por barra de 0,40m, 1m, 1,20m, 1,50m, 1,80m, 2,05m e suas respectivas anilhas sempre aos pares na kilagem de 1/2kg, 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25Kg.

· Acessórios:

Bastão, elásticos, extensores, colchonetes.
Caneleiras - par de 1/2kg, 1kg, 2kg,3kg.
Pesos ou halteres - par 1/2kg, 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg.

Um dos mais, se não o mais importante acessório na prática da atividade física é o monitor de freqüência cardíaca, fundamental no acompanhamento da intensidade do exercício e seus respectivos limites funcionais de segurança.

A compra de equipamento e aparelho de ginástica

O primeiro passo é adequar os seus objetivos à atividade física.

Em termos de saúde e controle de peso, a procura deve ser por aparelhos de ergometria (bicicletas, esteiras, estepper...). Em termos de desenvolvimento e manutenção da massa muscular e combate à flacidez, a procura deve ser por aparelhos com vários tipos de exercícios que possibilitem a atividade de vários segmentos do corpo (aparelhos de abdominal, anilhas, barras, tornozeleiras, aglomerados de estações -aparelhos multiuso...).

Na compra de aparelhos devemos observar a ergonomia ou a adequação do aparelho às suas dimensões de forma confortável e a possibilidade de ajuste entre os membros da família.
Experimente antes e evite comprar aparelhos pela televisão, telefone ou Internet.

Cuidado com os aparelhos milagrosos da TV, um profissional de Educação Física pode orientá-lo sobre sua eficácia.

Faça uma pesquisa das oportunidades de equipamentos e lojas revendedoras de produtos para ginástica.

Alguns pontos a serem observados:

- Confiabilidade do revendedor;
- Tempo de garantia do produto;
- Oficinas de manutenção;
- Durabilidade do Produto;
- Necessidade de manutenção (limpeza, lubrificação e checagem de cabos).

Lembre-se: a nota fiscal e o Procon são os seus melhores aliados em caso de problemas.

DICA - Uma excelente oportunidade para quem mora em condomínios é se unirem para transformar aquele salão de festas ou aquele espaço ocioso em seu condomínio em uma academia, reduzindo os custos, economizando espaço em seu lar e contando com a companhia dos vizinhos e amigos. Esse sistema de parceria facilita a compra de aparelhos e equipamentos, bem como a contratação de um personal trainer.