Musculação: Dicas para melhores resultados

Educação Física e Esporte

15/05/2013

Quer um corpo perfeito e não sabe por onde começar? A seguir temos algumas dicas para você executar o treino certo e, então, obter ótimos resultados. É possível ter o corpo perfeito, o corpo tão idealizado pela sociedade, e ainda assim, usufruir de tudo o que você mais gosta, basta ter equilíbrio e dedicação.

A alimentação é uma das coisas mais importantes, a princípio, é ela que vai te dar força para seguir em frente. Por isso, coma adequadamente, a cada três horas, não coma besteiras, evite doces, refrigerantes e frituras, procure incluir nutrientes de boa qualidade para a hipertrofia.

Outra dica muito importante: consuma carboidratos, eles são um dos agentes responsáveis mais importantes no ganho de massa muscular. Utilize suplementos e lembre-se: suplementos apenas complementam a sua dieta, e não deve ser consumido como uma refeição.

Descanse, varie o treino, não queira fazer tudo em um dia o que você não pôde fazer em anos; procure diminuir, e se possível, cortar o álcool; consuma gorduras boas como azeite, ômega 3, peixes, óleo de chia, e outros exemplos, que irão influenciar em curto prazo nos resultados. E por fim, tenha disciplina e dedique-se, utilize as dicas e mantenha o foco, logo alcançará os seus objetivos.