Flexões para braços e pernas

Educação Física e Esporte

17/09/2013

As flexões para braços e pernas são ideais para o ganho de massa muscular. No caso dos exercícios para os braços, ajudam no ganho de músculos do tronco e nas pernas contribuem para melhorar a flexibilidade e sustentação.

Flexão para os braços

Ao praticar exercícios de flexão para os braços é dispensável o uso de qualquer tipo de equipamento, pois são exercícios simples de serem executados.

A flexão de braço a primeira vista pode parecer um exercício muito fácil de realizar, mas assim como qualquer prática esportiva fazer flexões exige pequenas técnicas, e se realizada de forma errada pode causar lesões e dores, nos ombros e nas costas.

Flexão para as pernas

As flexões para as pernas tem a capacidade de contribuir para o ganho de músculos em varias partes do corpo, dependendo da posição que esse exercício é feito.

Em posições que o corpo esta de costas sobre um plano inclinado com o solo, a sequencia de exercício podem tonificar além das pernas, o abdômen, panturrilhas e glúteos. Outros músculos que são auxiliados pelos exercícios de flexão são os músculos posteriores da coxa.