O uso de suplementos alimentares na musculação

Educação Física e Esporte

17/09/2013

Ao realizar qualquer tipo de exercício físico a suplementação alimentar é essencial para que o praticante de esportes ou musculação não sofra qualquer tipo de lesão em seu tecido muscular, portanto a ingestão de carboidratos é fundamental.

Quem pratica musculação tem como objetivo ganhar massa muscular, e para chegar a esse resultado o consumo de proteínas é indispensável. Para uma pessoa que pesa em torno de 80kg é necessário consumir uma quantidade de 0,144 gramas de proteína diariamente.

Para suprir a necessidade de proteínas, existem os suplementos alimentares, que possui a quantidade de proteínas ideal, sem a necessidade da ingestão de produtos que contenham essa substancia, como por exemplo, ovos e carne, que em contrapartida podem fornecer além da proteína o colesterol.

O consumo de proteína seja ela extraída de alimentos como carnes e ovos, ou mesmo através de suplementos alimentares, é primordial para a recuperação dos músculos após as atividades físicas, pois é no repouso que ocorre o crescimento da parte que esta sendo aplicado o exercício.

Porém alguns cuidados são necessários quanto a ingestão de suplementos alimentares. Nunca substituir a sua dieta somente por suplementos e só consumir aqueles que realmente vão fazer parte da sua dieta e do seu programa de exercícios.