Musculação: proteína de soja e outras dicas para um corpo bem definido

Educação Física e Esporte

20/09/2013

Para quem deseja ter um corpo bonito e saudável, irão encontrar na soja as proteínas ideais para alcançar este objetivo. Existem suplementos em pó que apresentam estas proteínas provenientes da soja, e que podem ser de fácil manuseio e transporte.

A soja é rica em aminoácidos como a glutamina e a arginina que ajudam na formação de músculos. Mas é importante também consumir alimentos de origem animal, tais como ovo, carne de frango, leite entre outros. Sendo assim a busca pela quantidade correta destas substâncias no organismo, de maneira equilibrada, é muito importante.

O carboidrato sempre é colocado como o grande vilão da história, mas é importante salientar que é não é necessário excluí-lo da dieta por completo. Uma quantidade mínima deve ser consumida, porque esta substância é importante no processo da reconstrução muscular, porque induz o organismo a produzir insulina, hormônio que auxilia a absorção da proteína pelos músculos.

Além de todas estas dicas, mostrando como as proteínas provenientes da soja, dentre outras substâncias, é importante saber que dormir bem é fundamental para que os resultados sejam obtidos.

Durante o sono, a hipófise (glândula do cérebro responsável pelo crescimento) sendo importante no processo de construção dos músculos. Então, além das proteínas certas e da musculação adequada o sono vem para finalizar todo este processo para quem busca exercícios físicos e uma vida saudável.