Pump na musculação

Educação Física e Esporte

24/10/2013

O Pump na musculação é aquele sentimento quando se concentra uma grande quantidade de sangue no tecido muscular devido ao treinamento com pesos, deixando o músculo denso, grande e vascularizado. O termo “Pump” significa bombar, mas não no sentido de tomar esteroides e sim do aumento do fluxo sanguíneo bombeado no músculo. Cientificamente é denominado como vasodilatação.

O treino em alta intensidade é fundamental para alcançar o desenvolvimento máximo do músculo. Mas é importante tomar cuidado entre o treino pesado e o overtraining, então tenha certeza de estar descansando e se alimentando bem. Alguns diriam que o ponto chave do treino é atingir o Pump, todos os nutrientes que estão no sangue passará para aquele músculo, você está alimentando seu músculo assim, ou seja, você deve maximizar o tempo do Pump nos treinos.

Mas talvez a realidade não seja bem essa, o Pump não necessariamente é o indicativo de um treino bem executado. Você pode maquiar esse Pump, simplesmente colocando pouco peso na barra e fazendo um número imenso de repetições, o inchaço será incrível. O segredo da hipertrofia não é o Pump e sim a intensidade como você treina.

Os organismos são diferentes. Isso quer dizer que, se você estiver com um Pump gigantesco não quer necessariamente dizer que você esteja desenvolvendo muito seu músculo e se seu corpo não produz grandes Pumps também não quer dizer que seu músculo não está se desenvolvendo. O segredo é treinar com intensidade, perseverança, se alimentar bem e descansar bem. Mas acima de tudo isso é ter o acompanhamento de um profissional para te guiar no duro caminho da hipertrofia.