Saúde do Idoso: Caminhar

Educação Física e Esporte

30/10/2013

O envelhecimento é um processo natural a que todos nós estamos sujeitos, é inevitável. Por isso, é necessário estarmos preparados para as dificuldades que chegam com a idade. Porém, o envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um.


Segundo a fisioterapeuta Patricia Boeira “com o passar dos anos perde-se massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal.” Quando o organismo envelhece acontece uma série de modificações, seja na composição corporal, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções orgânicas, além da diminuição das capacidades funcionais. Além de alterações no funcionamento fisiológico que impedem ou dificultam algumas atividades simples, como o caminhar.


São várias as doenças que podem incapacitar os idosos de praticarem atividade física como: infarto, AVC, diabetes melittus, enfisema pulmonar, demência, mal Alzheimer, perda de audição, doenças cardíacas não controladas, pneumonia, osteoartrose, cataratas, fraturas e lesões ortopédicas, depressão e neoplasias.


Patricia ainda afirma que “se o idoso caminhar de maneira controlada, isso pode ajudar no controle da hipertensão arterial por redução da resistência arterial periférica (dilatação dos vasos), aumentando o HDL- colesterol "colesterol bom", reduz a obesidade, triglicerídios, propicia melhor controle dos níveis glicêmicos (taxas de açúcar no sangue), previne doença arterial coronariana e diminui o risco de morte, melhora a qualidade do sono, função cognitiva (mental) e memória de curto prazo, diminui o grau de depressão.”


Então o que está esperando para começar a caminhada. Faça bem a sua saúde, pratique atividade física!