Fisiologia da musculação

Educação Física e Esporte

27/11/2013

A fisiologia da musculação cabe entender quais são os funcionamentos do organismo. Para o atleta que está envolvido com a musculação é importante saber quais são os caminhos que o corpo toma no aumento do volume da massa muscular, com esse conhecimento a probabilidade de tomar as decisões certas nesse longo caminho, são bem maiores.


Para ocorrer crescimento da massa muscular é o processo das fibras musculares crescendo como resultado da carga tensional recebida. Essa tensão acontece quando os músculos se contraem para resistir a força que lhe é imposta. O peso da barra ao ser erguida provoca uma sobrecarga em um músculo. O resultado imediato é a fibra muscular se tornar permeável, permitindo a entrada dos íons de cálcio, que provoca a ruptura dos filamentos proteicos, ou seja, durante o treino acontece a destruição dos filamentos que compões as fibras musculares.


Por isso a alimentação pós-treino é essencial, já que é nesse período que esses filamentos são reconstruídos através dos aminoácidos. Em um período de quatro horas após o treino, devem ser consumidos carboidratos e proteínas. Esses elementos restauram as reservas de ATP, a energia responsável pela reconstituição das fibras musculares. A reconstituição dos filamentos é sempre maior do que os danos, causando o aumento da massa muscular.


Além da alimentação, a reconstrução da massa muscular é influenciada pelos hormônios anabólicos presentes no organismo: A testosterona, que é estimulada pelo treino pesado; a insulina, hormônio que absorve a glicose nas células; e o GH, hormônio do crescimento, estimulado pelos treinos intensos, hipoglicemia e pelo sono. Lembrando que os treinos intensos demais podem ter efeito anabólico e lesionar demais os músculos não permitindo uma recuperação correta, e consequentemente o crescimento muscular. Por isso é essencial o acompanhamento de um profissional nessa jornada.