Fisiologia do alongamento

Educação Física e Esporte

27/11/2013

A flexibilidade é uma variável essencial da aptidão física, sendo definida como a amplitude máxima de um determinado movimento articular, esse movimento depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular. Essa amplitude contribui na força, potência, equilíbrio, coordenação, ou seja, na qualidade das funções físicas. Mas como funciona a fisiologia do alongamento?

Os músculos são formados por milhares de células cilíndricas, conhecidas como as fibras musculares, essas células se entendem de forma paralela e podem atingir até 30 cm de comprimento. Dentro das fibras, existem filamentos, conhecidos como miofibrilas que proporcionam a habilidade contrair e alongar o músculo. Essas miofibrilas são formadas por filamentos finos e grossos, esses filamentos são formados por proteínas contráteis. Pelo músculo possuir essa maior quantidade de tecidos elásticos que ele deve ser alongado.

Alongar é o processo de posicionar partes do corpo de forma que alongue os músculos e os tecidos moles. Um alongamento causa mudanças dentro do músculo, a sobreposição dos miofilamentos finos e grossos diminui, quando isso acontece as fibras musculares atingem uma posição de repouso máximo, melhorando o desempenho e diminuindo as chances de lesão.

Para executar um alongamento correto é necessário aquecer o músculo antes. Alongar antes ou depois do exercício é outra dúvida recorrente, é importante frisar que o alongamento antes do exercício tem um efeito diferente do que é feito depois. Antes do exercício é para evitar lesões e depois do exercício é para auxiliar na recuperação dos músculos e tendões. Existem vários tipos de alongamento, como estático, isométrico, dinâmico, etc. Cada tipo supre uma necessidade, por isso é importante ter o acompanhamento do educador físico durante a prática de exercícios físicos.