Exercícios com bola: aulas de pilates e seus resultados

Educação Física e Esporte

17/12/2013

A bola é um objeto usado em diversos esportes que emocionam pessoas do mundo inteiro, como por exemplo, o vôlei, futebol, basquete, handebol e dentre outros. Dependendo da modalidade esportiva, a bola pode ser pequena, grande ou média e claro que, sem ela não haveria momentos emocionantes aos quais levam tantos praticantes e torcedores a um êxtase sem igual.

Esse objeto que completa alguns esportes também pode ser usado em atividades físicas, podendo ajudar no desenvolvimento da musculatura e proporcionar outros benefícios essenciais para o corpo humano.

Os exercícios com bola podem ser usados para trabalhar diversas partes do corpo para trabalhar diversas partes do corpo, pode ter o acompanhamento de outros instrumentos e além do mais, eles são eficazes para trabalhar os músculos bases, ou seja, aqueles que são importantes para a estabilidade e a postura do corpo.
Os exercícios com bola é muito utilizado em aulas de pilates, onde juntamente com outros exercícios o resultado começa a aparecer mais rapidamente e a mudança na musculatura são logo percebida.

Os exercícios com bola nas aulas de pilates têm como objetivo tonificar e definir a musculatura do corpo, harmonizar as formas e melhorar a flexibilidade. Além desses benefícios, os exercícios com bola pode trabalhar as camadas mais profunda da musculatura, ou seja, o uso da bola permite que a coluna e os glúteos se mantenham apoiados sem que os mesmos interfiram na maneira correta dos exercícios, o que fará que os músculos fiquem cada vez mais fortes.
Os exercícios com bola podem ser utilizados para diversas partes do corpo, veja algumas delas:

- Para o abdômen;
- Ombros;
- Costas;
- Braços;
- Pernas;

Mas vale lembrar, que assim como outras atividades físicas, os exercícios com bola deve ter o acompanhamento de um especialista e antes de qualquer tipo de exercícios, realizar os alongamentos necessários para o corpo.

Fonte de pesquisas: http://www.exercicios-com-bola.com/exercicios/index.html
http://www.dicasgratisbrasil.com/beneficios-do-pilates-com-bola/