Mudança de hábito: inclusão de atividade física na rotina

Educação Física e Esporte

28/01/2014

Todo novo ano gera novas expectativas, novas metas e promessas...

As principais são relacionadas ao trabalho, às finanças, família, relacionamento e estudos. E sempre tem as promessas de mudança de hábito, seja alimentar, seja de iniciar uma atividade física, entre outros.

Mas, tão logo reinicie a rotina de obrigações e as mudanças de hábito são logo esquecidas. Para serem levadas a sério tem de ser mais do que promessa, é necessário que vire uma meta! Mensurável e atingível, assim, dá para ver a evolução e isso dá ânimo para continuar.

As metas voltadas para alimentação mais saudável e inclusão de atividade física regular deveriam ser as principais na lista de prioridades, afinal, são elas que formam o alicerce para todas as outras. Isso mesmo, saúde e qualidade de vida impactam em todas as outras áreas, ao ponto em que nos dá mais motivação, disposição, sensação de encarar desafios, eleva a autoestima, e um sem número de outros benefícios psicológicos, emocionais, sociais e físicos.

Com a expectativa de vida cada vez mais longeva, é importante o quanto antes começarmos a viver com mais qualidade, tanto para usufruir do presente quanto para o futuro. O gasto com remédio, exames e tratamentos é alto. A prevenção é mais barato do que remediar.  Mas infelizmente, poucos têm esse hábito. Repare nas pessoas ao seu redor, e perceba a grande diferença de disposição e saúde entre os que praticam exercícios regulares e o que não o fazem.

A vida sedentária, a alimentação desregrada, o pouco tempo de sono e de descanso e o estresse causado pelas inúmeras obrigações nos faz entrar em um círculo vicioso. É preciso mudar o sentido dessa roda e transformar o vício em virtuosidade.

É importante traçar uma meta para a saúde e qualidade de vida e se cobrar quanto à assiduidade e progressão. Não cito a estética, tão difundida e até de certa forma tratada como tabu e cheia de preconceitos . A busca pela estética pode ser usada como motivação, mas a atividade física vai muito além disso. Todo início é difícil, mas cada passo dado gera uma motivação e o novo desafio, nos dá animo ao percebemos a melhora. E a assiduidade cria o hábito. A prática regular da atividade física gera benefícios a curto, médio e longo prazo.

Separar uma parte da renda para se inscrever em uma academia próxima de casa ou do trabalho já é um bom início. Não escolha uma academia fora do caminho usual, pois, qualquer imprevisto é motivo para desistência. Se necessário, um treinador pessoal também pode auxiliar e fazer um trabalho mais próximo e personalizado, lhe dando maior atenção.

A alimentação tem grande impacto na saúde, dê mais atenção ao que você come. Mas não caia na armadilha de cortar tudo e se basear em dietas milagrosas. Isso serve para vender revistas, mas o que funciona mesmo é aliar o exercício a uma alimentação balanceada. Vá a um nutricionista e este poderá prescrever uma dieta com base na sua necessidade e possibilidades.

O tempo é, geralmente, a maior desculpa usada para justificar a não inclusão da atividade física no cotidiano. Ajustamos o tempo para quase tudo, mas atividade física é sempre a sacrificada em detrimento das outras obrigações. É um erro, pois, a falta dela implicará em problemas futuros.

Vamos colocar a atividade física como meta e aproveitar todos os benefícios que essa mudança de hábito possa trazer!!!