Avaliação física: Avaliando ou reavaliando sua condição física

Educação Física e Esporte

15/10/2014

A avaliação física nada mais é do que um procedimento técnico realizado por um avaliador físico onde são coletadas informações importantes para verificar a sua atual condição física, e assim, posteriormente prescrever e verificar possíveis alterações em seu programa de exercício.


Praticar exercícios físicos traz grandes benefícios para a sua saúde. O problema é que muitas vezes não conseguimos mensurar estes benefícios. Na maioria das vezes utilizamos apenas a balança como base quando o correto é realizar testes específicos e certificados pela ciência denominada como avaliação física.


Estes conjuntos de testes são de real importância para seu professor. Com os dados em mãos, a evolução assim como o resultado dos treinos serão acompanhados com garantia e eficiência. O avaliador deve servir-se de critérios e protocolos bem fidedignos, que forneçam dados quantitativos e qualitativos, aptos para mostrar com exatidão a sua real condição física.


Veja abaixo alguns testes que devem ser realizados:

Anamnese corporal
Perguntas para identificar histórico esportivo e pessoal, assim como problemas de saúde, restrições médicas, medicamentos utilizados e por fim os seus objetivos


Medidas Circunferências
Irá avaliar as proporções do seu corpo, através de medidas de rápida e fácil realização


Composição Corporal
Irá verificar o seu peso e a altura, assim como o percentual de gordura, peso de massa muscular, peso ideal e índice de massa corporal (IMC)


Análise Postural
Irá analisar e indicar desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana


Teste de Flexibilidade
Irá verificar o grau de amplitude do movimento de uma articulação ou o conjunto de articulações


Teste de Força
Irá informar o seu índice de força muscular total, somando as pontuações de força e resistência em exercícios abdominais, lombares e de braços e pernas.


Teste Cardiorrespiratório
Irá obter as faixas específicas de cargas de treinamento relacionadas a uma frequência cardíaca ideal (este teste é realizado somente com profissionais especializados na área cardiológica)


Você e seu avaliador devem estar atentos para o momento de reavaliar. Dependendo da necessidade, as avaliações podem ser feitas mensalmente ou como você e seu professor acharem mais adequado.


A avaliação física se faz como mais uma conveniência a você, aluno. Isso lhe trará uma grande satisfação e você se sentirá ainda mais encorajado a seguir com sua atividade física. E para o avaliador representará uma estratégia de qualidade em bom atendimento e, principalmente na fidelização dos alunos. Agende a sua avaliação ou reavaliação agora mesmo, e se tiver alguma dúvida, entre em contato comigo. Boa sorte!