Prática de Atividade Física e Saúde Óssea

Educação Física e Esporte

14/03/2015

A dificuldade e o alto custo do tratamento para o sistema de saúde tornam pertinente o desenvolvimento de métodos capazes de identificar o grupo de maior risco de terem osteoporose para que sejam implantadas medidas preventivas de fraturas. A atividade física contribui para a redução do risco de fratura de duas formas: Uma, porque a força biomecânica que os músculos exercem sobre os ossos é capaz de aumentar a densidade mineral óssea; assim, exercícios com ação da gravidade tendem a desempenhar papel importante no aumento e na preservação da massa óssea. E outra, porque a atividade física regular pode ajudar a prevenir as quedas que ocorrem devido a alterações do equilíbrio e diminuição de força muscular e de resistência (JÚNIOR, 2014).


A prática da atividade física e a dieta adequada influenciam na obtenção de um pico de massa óssea maior na juventude e na manutenção de alta massa óssea ao longo da vida.


Quanto mais forte os músculos são, melhor sustentam o corpo e protegem as articulações, reduzindo o risco de quedas e fraturas. A atividade física como subir escadas, caminhar ou ir às compras ou fazer trabalhos domésticos ajuda a reduzir o risco de osteoporose. O importante é levar uma vida ativa.




Referência

JÚNIOR, H.M.M. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. PORTARIA Nº 224, DE 26 DE MARÇO DE 2014. Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas da Osteoporose, 2014.