Alongamentos no local de trabalho

Educação Física e Esporte

06/04/2015

Atualmente a LER (lesão por esforço repetitivo) ou o DORT (distúrbio ósteo-muscular relacionado ao trabalho) vêm se tornando alvo de estudo e preocupação por inúmeros profissionais da área de saúde.

É muito comum encontrarmos conhecidos e parentes que sofrem das chamadas lesões por esforço repetitivo, devido as suas ocupações profissionais.

Os dentistas, as operadoras de caixa, operadoras de telemarketing, os cabeleireiros, e assim por diante, são afetados por doenças inflamatórias que têm como características básicas: dor, inchaço e impotência funcional. São as chamadas tendinites, bursites, tenossinovites, e quando não tratadas de forma adequada podem se tornar crônicas e produzir sequelas extremamente desastrosas.

Os alongamentos no local de trabalho muitas vezes fazem parte da chamada “ginástica laboral”, que é definida como sendo a prática voluntária de atividades físicas, dentro do próprio local de trabalho, durante sua jornada diária.

Com eles, o trabalhador poderá obter muitos benefícios:

• Evita as LERs;

• Diminui a tensão no trabalho;

• Aumenta a disposição e consequentemente o seu desempenho;

• Melhora sua qualidade de vida.


Sendo assim é de grande valia que haja períodos durante o seu dia que o trabalhador realize alguns exercícios de alongamento, caso não possua no seu local de trabalho um grupo que realize a ginástica laboral. Exercícios gerais, onde não há a necessidade de roupa esportiva e nem a disponibilidade de muito tempo.

No caso das pessoas que passam muito tempo sentadas digitando, ou realizando outra função, na mesma posição é necessário alongamentos como estes:

• Alongamento de pescoço;

• Alongamento de punho;

• Alongamento de braços;

• Alongamento da coluna lombar;

• Alongamento da parte posterior das pernas.

Esses são apenas alguns exemplos, que se forem realizados todos os dias, vão colaborar de forma decisiva na integridade física e psicológica do trabalhador.


Pense!

Os 15 minutos que você utiliza no seu trabalho para alongar, jamais serão perdidos e você notará que serão extremamente compensatórios!