Benefícios Gerais da Realização do Alongamento Muscular

Educação Física e Esporte

08/04/2015

Os alongamentos são essenciais para a manutenção de uma vida mais saudável e com qualidade. Graças a esses exercícios as pessoas conseguem:

- Manter os músculos flexíveis;

- Realizar os movimentos de forma correta e com menor gasto energético;

- Concretizar a transição diária da inatividade para a atividade;

- Liberar as tensões e promove o relaxamento;

- Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos tornam-se mais soltos e frágeis;

- Desenvolver a consciência corporal;

- Prevenir lesões musculares;

- Melhorar a postura;

- Diminuir os encurtamentos e retrações musculares.


Atenção!

Os exercícios de alongamento devem estar presentes antes e depois de qualquer atividade física, pois contribuem para a manutenção da flexibilidade e na prevenção de lesões tão comuns como as distensões ou inflamações.

Dica Importante: todos podem e devem aprender a fazer alongamentos, independente da idade e da sua flexibilidade, pois não há a necessidade de estar no máximo da sua condição física, nem possuir habilidades atléticas para realizá-los.