Adaptações À Prescrição De Exercícios Físicos

Educação Física e Esporte

06/05/2015

Crianças e jovens estão muito mais suscetíveis aos possíveis danos causados por um treinamento muito intenso do que os adultos. Por esta razão deve-se estar atento, pois a tolerância a estímulos é muito variável entre crianças de mesma idade cronológica e biológica, por isto, um mesmo estímulo pode ter efeitos positivos ou negativos.
Em razão da contínua sedimentação, os ossos não são compactos, mas muito sensíveis. Os tendões e ligamentos não se apresentam suficientemente tensos. O tecido cartilaginoso, pouco calcificado e em elevada taxa de multiplicação, é muito suscetível a lesões por excesso de pressão ou força.
O aparelho motor passivo requer um longo período de adaptação precisando, por isso, de uma progressão lenta dos estímulos, para que haja tempo suficiente para adaptação e para evitar uma carga excessiva dentro do treinamento. (WILMORE E COSTILL, 2001)
O período de recuperação do aparelho passivo é mais longo, portanto, um estímulo muito alto no início do treinamento pode resultar em uma recuperação incompleta, deixando este aparelho mais suscetível a lesões.

Sob o ponto de vista ortopédico deve-se atentar para os seguintes cuidados:

• Tempo de recuperação suficiente após um treinamento intenso;
• Não submeter o organismo a mudanças muito fortes de estímulos;
• Evitar exercícios com halteres durante a puberdade para não causar danos à coluna;
• O organismo não deve se submeter a esforços unilaterais para não lesar o aparelho motor;
• Evitar estimulação estática prolongada para não comprometer a irrigação das estruturas trabalhadas.