Pilates Studio - Wunda chair

Educação Física e Esporte

15/05/2015

Wunda Chair
O Wunda Chair é um aparelho em forma de cadeira com quatro molas de mesma intensidade, pedal antiderrapante e três pares de ganchos para cada mola, um em cada altura. Este aparelho é prático (devido ao seu tamanho) e permite uma ampla variedade de movimentos.

Seus exercícios exigem fortalecimento, flexibilidade muscular, controle do equilíbrio e um bom alinhamento corporal. As molas podem ser alteradas conforme o exercício e a intensidade, para facilitar ou dificultar sua execução. Assim como na Reformer, podemos trabalhar em várias posturas, a seguir conheceremos algumas.

Alongamento de tronco Wunda chair:
Sentado de lado para os pedais, apoiar uma mão nos mesmos e inclinar o corpo para este lado, Acompanhando o movimento com o braço oposto. Em seguida, voltar à posição inicial.
Objetivo: alongamento lateral do tronco.

Peitoral
Deitado de barriga para baixo, com as costelas para fora do aparelho e cabeça em direção aos pedais, apoiar as mãos nos pedais, com cotovelos para fora. Fletir e estender o cotovelo.

Objetivo: fortalecimento de tríceps e peitoral.

Extensão de joelho
Em pé, na frente do aparelho, empurrar o pedal para baixo com um dos pés. Objetivo: fortalecimento de musculatura extensora de membros inferiores

Fortalecimento de abdômen
Apoiar os pés nos pedais e as mãos na cadeira. Enrolar a coluna e subir quadril em direção ao teto.

Objetivo: fortalecimento de abdômen.

Fortalecimento de quadríceps
Em pé, com um pé no pedal e outro na cadeia, subir o corpo, estendendo o joelho de cima.
Objetivo: fortalecimento de quadríceps e glúteos.

Abdômen lateral
Deitado de lado, apoiar a mão de baixo no pedal e subir o tronco.

Objetivo: fortalecimento de tronco lateral.