O que é VO2máx e Limiar de Lactato

Educação Física e Esporte

17/06/2015

Antes de iniciarmos este assunto, precisamos ter em mente o significado de duas variáveis fisiológicas que irão nos acompanhar bem de perto nas próximas etapas.

As variáveis são o VO2máx e o Limiar de Lactado.

A corrida e seu cenário competitivo no Brasil são promissores e atraentes. Muitos circuitos (Adidas, Fila Night Run, Eco Run) já se firmaram nas principais capitais e atraem cerca de 10.000 corredores em cada etapa.

O interessante é que nesta modalidade esportiva seus principais adversários são as frequências da passada, a amplitude das passadas, seu ciclo respiratório, seu VO2máx, seu limiar de lactato, ou seja, você mesmo (a).

Atualmente, existem muitas revistas e sites especializados sobre dicas de treinos, planilhas de corridas, dicas sobre alimentação, exercícios, postura correta e tudo aquilo que circula o contexto do treinamento da corrida.

Use e abuse destas informações, troque ideia com seus companheiros de treino e, em especial, com seu (a) treinador (a). Por isso, é sempre importante ter em mente o seu objetivo e saber seu ponto de partida, ou seja, de como anda seu condicionamento físico inicial.

As planilhas de treino devem ser individualizadas e específicas. Só assim, o (a) corredor (a) irá alcançar aquele tempo almejado.

Por isso, é aconselhável a todo atleta desta modalidade a procurar uma boa assessoria esportiva de corrida para que seu treinamento seja montado da maneira mais específica o possível.