Cuidados Básicos com o Tênis

Educação Física e Esporte

17/06/2015

Tênis novo

Precisa de um período de adaptação. É como se você estivesse amaciando o motor do carro. Evite participar de competições com pares novos. Evite também, treinos longos. Quando o tênis ainda está novinho em folha, faça a sua estreia em uma esteira, ou em uma pista de corrida plana e regular. E escolha, para isso, um dia em que seu treino seja leve e com um volume mais baixo.


Rodízio dos tênis

É importante que o (a) corredor (a) tenha sempre dois pares de tênis distintos, de marcas diferentes. Cada marca de tênis tem suas características próprias e, por isso, protegem o corpo de forma diferente. Variar essa proteção é muito importante para evitar qualquer tipo de sobrecarga nos pés e nas pernas.


Lavagem

Sempre mantenha os tênis limpos, pois essa atitude ajuda, também, a manter um ambiente saudável para nossos pés.


Desgaste

Sola gasta é sinal de que está na hora de abandonar o velho par de tênis e comprar outro. Correr com tênis desgastado aumenta o risco de lesões, pois, nesta situação, o acolchoamento interno também já se encontra em péssimas condições. Segurança e conforto são essenciais para um bom rendimento tanto nos treinos, quanto nas provas.