Com que roupa eu vou?

Educação Física e Esporte

17/06/2015

Esse vestuário deve permitir ao corredor, segurança e conforto, agindo junto ao seu corpo na busca de um bom desempenho na corrida.

A corrida é uma atividade de certa forma muito simples em todos os contextos que a circulam, inclusive no contexto moda.

Um corredor para iniciar um dia de treino precisa estar equipado de um bom par de tênis e de roupas que consigam dar a ele (a) o conforto e segurança necessários a prática.

É importante observar o clima. Atualmente, existe vestuário para climas quentes, climas frios e também para dias chuvosos. Só em condições muito árduas (inverno intenso e clima de deserto) que não há roupa que seja capaz de proporcionar ao atleta condições saudáveis para treinar.

Vamos, então, nos equipar?

Tênis

A escolha deste acessório é crucial para se iniciar um programa de treinamento.

Depois de analisarmos nossa marcha e, por consequente, nossa pisada está na hora de irmos a uma loja de material esportivo para podermos adquirir o famoso “pisante”, ou seja, par de tênis.

Se você é um indivíduo pronador, vai ter que procurar um par de tênis que seja capaz de dar a você o conforto e estabilidade condizentes com a sua biomecânica.

O mesmo princípio se aplica aos indivíduos supinadores e aos que possuem uma pisada neutra. Para cada tipo de pisada existe um tipo de tênis.

Atualmente, é muito fácil saber qual o modelo ideal para você.

Revistas especializadas lançam todos os anos guias práticos com novos modelos das melhores marcas que estão chegando ao mercado.

Escolha o seu par de tênis de um bom fabricante, cujos modelos são sempre revisados e sempre discutidos em pesquisas de revistas especializadas. São, portanto, modelos de qualidade, normalmente feitos com materiais macios (mais nylon do que couro), com um bom suporte e que você pode confiar.

A escolha de um tênis de qualidade é o primeiro passo dado ao bom rendimento e também, para ficar sempre longe do risco de lesões.

Depois de adquirir um tênis novo vem a seguinte pergunta. Quando é que ele fica velho?

Esse é o segundo passo para que possamos nos afastar das lesões. Nunca deixe que seu tênis fique velho demais.

De acordo com especialistas, a durabilidade de um tênis é de mais ou menos 800 a 1600Km rodados.

O desgaste do tênis tem a ver com a perda da flexibilidade e do acolchoamento. Você vai saber que seu tênis está em um estado crítico de desgaste quando os calcanhares estiverem completamente gastos.

E, por incrível que pareça, um tênis velho é um bom sinal, não acha?

Sinal de que você está realmente correndo e se exercitando já que foram necessários, no mínimo 800Km de estrada para chegar a esse ponto. Hora, então, de adquirir um novo par de tênis e correr mais 800Km.

Veja a seguir alguns pontos importantes a serem observados sobre um bom par de tênis.