Periodização nos treinamentos físicos

Educação Física e Esporte

29/07/2015

A Periodização está relacionada aos planos, ou seja, os objetivos de seu treinamento localizado, que você terá que percorrer durante o tempo determinado para concretização do treinamento, o que normalmente é planejado de forma anual.

Para Dantas (2003), periodização é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários, perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do exercício desportivo.

O que denota também da periodização é sua divisão nos seguintes termos:

Microciclo – Que é a somatória das sessões de treinamento em um período normalmente utilizado de uma semana.

Mesociclo – Que é o período do treinamento que engloba uma sequência ordenada de microciclos, caracterizando determinada estrutura organizacional dentro de uma periodização. Segundo Viana apud Dantas (2003). Normalmente os mesociclos são trimestrais.

Macrociclo – É o planejamento realizado para um tempo pré-estabelecido, sendo que dentro deste período que normalmente seria de 4 mesociclos de 3 meses totalizando 1 ano de treinamento, possa propiciar uma resposta fisiológica e morfológica dentro de uma meta pretendida.