Princípio da Interdependência - Volume x Intensidade

Educação Física e Esporte

29/07/2015

O aumento das cargas de trabalho é uma imposição para se obter uma melhora do desempenho. Será estudado agora quando esse aumento se fará por conta do volume e quando será devido à intensidade.

É bom lembrar que um organismo submetido a trabalho muito intenso só poderá executá-lo por curto espaço de tempo. Por outro lado, se há necessidade de realizar um esforço de longa duração a carga será, necessariamente, moderada.

A escolha da incidência de sobrecarga na intensidade ou no volume respeitará dois critérios: a qualidade física visada e o período de treinamento.

Qualidades físicas de utilização por curto espaço de tempo requerem, durante o treinamento, uma grande ênfase sobre a intensidade do mesmo em detrimento da quantidade.
 
O fenômeno inverso ocorre com as qualidades físicas de emprego prolongado.

Durante a fase básica do período preparatório, a curva do volume de treinamento tem uma grande preponderância sobre a intensidade. Ao se iniciar o período específico, a intensidade adquire preponderância sobre o volume.
 
Esta preponderância se acentua durante o período de competição e se inverte no período de transição.