Tipos de contração nas atividades físicas

Educação Física e Esporte

29/07/2015

Isométrica ou Estática: Este tipo de contração é caracterizado pela não alteração do comprimento muscular durante sua realização, o que explica o exercício com parada no ponto máximo de aplicação de força.

Por exemplo, quando flexiona o braço na rosca bíceps e mantém o mesmo parado no ponto máximo de força.

Contração Isotônica ou Dinâmica: É caracterizada pela alteração de comprimento do músculo durante sua realização e pela não alteração da tensão máxima do músculo. Esta contração é dividida em subtipos:

a) Contração Isotônica Positiva ou Concêntrica – quando se observa o encurtamento da musculatura ativada.

b) Contração Isotônica Negativa ou Excêntrica – quando se observa o alongamento da musculatura ativada.

Contração Autotônica: A Contração Autotônica, segundo Vianna (2009), é a combinação das solicitações isométricas com a isotônica. É importante observar que em uma contração concêntrica há um encurtamento muscular da região de trabalho, enquanto que na fase excêntrica ocorre um alongamento.

Notório também não confundir a fase passiva de uma contração concêntrica com a contração excêntrica. No primeiro caso ocorre um alongamento da musculatura, mas como consequência do relaxamento da mesma. No segundo caso, o alongamento observado é consequência de uma reação ativa da musculatura a uma resistência maior que a força muscular desenvolvida no momento.