Treinamento muscular

Educação Física e Esporte

03/08/2015

O treinamento muscular é considerado a parte principal de um exercício de ginástica localizada, pois o ajudará a melhorar a sua resistência muscular localizada, bem como a força e o seu condicionamento físico geral. Deve ter a duração de 30 a 40 minutos, de forma gradativa e sendo realizada com muita atenção.

Lembrando que se deve ser levado em consideração o conteúdo e o objetivo que você deseja atingir através da prática dessa atividade.

A ginástica localizada deve conter exercícios de efeitos localizados, com utilização ou não de sobrecarga, cujo objetivo é o desenvolvimento da resistência muscular localizada dos principais grupamentos musculares.

Nesta etapa também temos como objetivo dois aspectos fundamentais:

• Reeducação psicomotora (aprendizado motor);

• Desenvolvimento da força e resistência muscular.

Somente conseguiremos resultados mais expressivos na melhoria da força a partir do momento em que a técnica de execução dos movimentos encontre-se num bom nível, a partir daí você pode observar a importância da reeducação psicomotora.

Fazer os exercícios corretamente, depois de um adequado aprendizado, é de responsabilidade não apenas do profissional da área, mas também do aluno.