Atletas de fim de semana devem estar atentos a lesões por prática esportiva

Educação Física e Esporte

07/05/2009

Hoje em dia é comum vermos pessoas que esperam chegar o final de semana para praticar algum tipo de atividade física, seja ela um futebol com os amigos, corrida, caminhadas, enfim... Qualquer tipo de exercício para relaxar e esquecer o trabalho e as obrigações dos dias de semana. Porém, atletas de finais de semana devem ficar atentos aos sinais do corpo, pois as lesões musculares e ortopédicas são mais comuns nesses esportistas.

Para quem pensa que problemas nos joelhos só aparecem em jogadores profissionais, se engana. É comum surgirem lesões nessa parte do corpo. Isso acontece porque essas pessoas, geralmente, não têm condicionamento físico, estão acima do peso e acabam realizando os exercícios de forma inadequada.

Então, se você é um atleta de fim de semana, preste atenção às recomendações de especialistas para que sua atividade física não se transforme em complicações.

• Nada impede que se pratiquem atividades físicas nos finais de semana, porém, deve ser feita de forma moderada e nunca um esporte competitivo, pois isso pode aumentar o risco de lesões.

• Se você praticar 30 minutos de atividade física moderada

diariamente, já deixa de ser uma pessoa sedentária. Para quem tem mais de 50 anos, a caminhada é um ótimo exercício, mas deve ser feita em um local plano, sem muito sol e constantemente.

• A escolha do tênis também influencia a prática dos exercícios. É aconselhável que ele tenha um mecanismo de amortecimento para tirar o impacto do calcanhar e do joelho. Além disso, o tênis não deve ser muito velho, pois isso diminui a absorção do impacto. O calçado de quem faz exercício todos os dias perde 50% de absorção depois de sete meses de uso.