Alongamento traz muitos benefícios para o corpo

Educação Física e Esporte

08/05/2009

Ao fazer a prática de atividades físicas, algumas pessoas se esquecem da importância do alongamento, que corrige a postura, massageia órgãos e aumenta o bem-estar, entre outros benefícios. No entanto, alongar-se não é necessário somente ao praticar exercícios físicos, pois pode ser feito diariamente pelo simples fato de oferecer uma série de vantagens à saúde.

Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo corrigem a postura, aliviam dores musculares e propiciam a liberação de “hormônios do bem-estar”, como a serotonina. Além disso, os movimentos que o corpo faz quando se alonga massageiam os órgãos internos. A massagem no intestino, por exemplo, facilita o percurso dos alimentos ingeridos, enquanto que a massagem no pâncreas colabora para o processo de estabilização do açúcar no sangue.

E os benefícios não param por aí. Além desses já citados, o alongamento ainda mantém os músculos maleáveis, facilita a mobilidade e auxilia para que a transição da inatividade à atividade seja feita sem sobrecarga do corpo. O alongamento antes e depois da prática de exercícios físicos é de extrema importância, pois protege o corpo de lesões. Alongar-se enquanto os músculos estão aquecidos é ideal para que se ampliem os movimentos. Se o esforço físico não andar junto com o alongamento, pode levar ao enrijecimento dos músculos e causar distensões musculares.