Musculação pode melhorar a saúde dos hipertensos

Educação Física e Esporte

11/05/2009

Durante anos pessoas que sofrem de hipertensão foram alertadas a não praticarem musculação, pois a maioria dos médicos temia que os picos de pressão sanguínea, provocados durante os treinamentos, pudessem causar problemas perigosos e aumentar a pressão. Mas será, mesmo, que levantar peso é prejudicial aos hipertensos?

Estudos feitos nos últimos anos mostram, ao contrário do que diziam, que a musculação reduz a pressão sanguínea, pois com músculos mais fortes exige-se menos do coração para as atividades do dia a dia.

Um relatório da American Heart Association, publicado na revista científica “Circulation”, mostrou que apenas duas ou três sessões de levantamento de peso por semana, incluindo exercícios de flexões e pressões, foram suficientes para diminuir a pressão sanguínea.

No entanto, apesar de o treinamento de resistência poder beneficiar os pacientes cardíacos, recomenda-se uma consulta com um médico antes de dar início aos exercícios físicos.

O professor de educação física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza Ventura, explica que “o exercício (musculação) promove uma pequena alteração na pressão arterial, em relação aos exercícios aeróbicos, como a corrida. Mas a frequência cardíaca é menor durante a sua execução. Os intervalos entre os exercícios são fundamentais. Por isso os alunos precisam obedecer às recomendações dos profissionais de educação física que prescrevem as atividades”.