Transforme a gordura de seu corpo em massa muscular

Educação Física e Esporte

11/05/2009

O desejo de emagrecer leva muitas pessoas a procurar academias de ginástica, seja para fazer musculação ou aeróbica. No entanto, muitas começam a praticar aquela série de movimentos robóticos e repetitivos sem um pingo de ânimo, mas o fazem com o intuito de ter um corpo bonito.

Mesmo sem motivação nas aulas iniciais, é importante que a pessoa seja persistente, pois a musculação, além de emagrecer, constrói massa muscular e enrijece a musculatura. “Essa visão de atividade desmotivadora se dá apenas nas aulas iniciais, pois após alguns dias de atividade o aluno já se sente melhor e começa a desfrutar do prazer de fazer musculação”, explica o professor de educação física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza Ventura.

Antigamente afirmava-se que, para emagrecer, as atividades aeróbicas já eram o suficiente, como por exemplo, corrida, pedalada ou caminhada por mais de 30 minutos. No entanto, hoje em dia, já é defendida a ideia de que um bom trabalho de emagrecimento requer a combinação da musculação, exercícios aeróbicos e uma respiração aplicada, que usam a gordura como fonte de energia.

Cada quilo de músculo consome, em média, 35 calorias por dia, em repouso; sendo que um quilo de gordura gasta apenas seis calorias. Isso mostra que com mais músculo e menos gordura o corpo gasta mais calorias para se manter.

Porém, a pessoa não deve ficar presa ao que a balança indica. Uma vez que quando você malha, a gordura existente no seu corpo é substituída por massa muscular; então, muitas vezes o ponteiro da balança nem vai sair do lugar em que já se encontrava. Por isso não desanime! Essa é a maneira mais saudável de emagrecer.

O professor de educação física ainda ressalta que “para se obter resultados significativos o aluno precisa mudar, primeiramente, os hábitos alimentares e ter em mente que a musculação é completa para auxiliar na queima calórica, melhorar o tônus muscular, entre outros efeitos positivos”.