Pós-parto: pratique exercícios leves e perca peso rapidamente

Educação Física e Esporte

19/05/2009

Os quilinhos a mais que aparecem durante a gestação não precisam ser motivo de desespero, basta ter calma e força de vontade que logo tudo volta ao normal. Uma alimentação adequada e exercícios físicos moderados fazem a mãe recuperar a boa forma física mais rapidamente.

Embora seja uma fase difícil, principalmente para as mães de primeira viagem, é possível sim dar toda a atenção necessária ao bebê sem se esquecer de si mesma; pois após passar algumas semanas do parto, a mulher já pode retomar a maioria de suas atividades, com consentimento médico, é claro.

O ginecologista e obstetra, Maurício Simões Abrão, afirma que nos primeiros sete dias após o nascimento do bebê, a ordem geral é repousar, principalmente para as mulheres que se submeteram a uma cesariana. A partir daí, a mulher pode se movimentar no ambiente doméstico. E depois disso, pode então voltar a dirigir e fazer caminhadas mais leves ou até mesmo a hidroginástica, que é uma prática esportiva sem impactos. Sem contar que a prática dos exercícios também auxilia na prevenção da depressão pós-parto.

Quanto à alimentação, é aconselhável que a mãe que está amamentando não pare de consumir carboidratos, pois isso restringe a produção de leite. São recomendados, neste período, carnes e laticínios magros, carboidratos na versão integral, gorduras saudáveis (azeite e castanhas) e muita água, pois nesse período a sede aumenta, além das frutas e vegetais que fornecem vitaminas, minerais, fibras e água ao organismo.

No entanto, a mãe que retorna aos exercícios físicos, neste período pós-parto, deve esperar uma hora para amamentar cada vez que se exercitar.