Pedalar melhora a condição cardíaca e disposição

Educação Física e Esporte

25/05/2009

Fazer parte do grupo de sedentários não é uma boa opção de vida para quem deseja ter um organismo saudável e prevenir algumas doenças. Musculação, exercícios aeróbicos, caminhadas... Qualquer prática esportiva faz bem para o corpo e a mente, mas a Fit Your Mind revela cinco bons motivos para que você comece a pedalar, pois, a prática deste exercício reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.

Atualmente, apenas 1 a 2% dos indivíduos praticam essa atividade regularmente. É claro que existem muitas pessoas que não possuem bicicleta, mas a realidade é que mesmo quem a possui utiliza raramente.

Um estudo realizado na Dinamarca durante 14 anos e meio mostra que a adoção da bicicleta como meio de locomoção para o trabalho (pressupondo uma média de 3 horas por semana) reduz em 40% o risco de mortalidade em comparação com um grupo de sedentários. O estudo levou em conta a idade, saúde e o estado socioeconômico.

O professor de educação física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza Ventura, alerta para que as pessoas voltem a ter hábitos saudáveis. “Precisamos tirar nossas bicicletas dos depósitos e voltar a usá-las. Voltar a se divertir com amigos e família em uma agradável pedalada”. Dessa forma, além de se distrair e reduzir o estresse, o indivíduo melhora também a sua saúde.

Sendo assim, saiba alguns benefícios importantes da pedalada:

• Melhora a condição cardíaca, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão arterial, obesidade e diabetes mellitus.

• Ajuda no controle de peso, queimando cerca de 300 calorias por hora.

• Melhora a disposição, reduzindo os níveis de estresse, depressão e ansiedade.

• Auxilia no equilíbrio e coordenação.

• Proporciona brilho à pele, melhorando assim seu aspecto.

Diante disso, é preciso que a pedalada seja levada como um estilo de vida e não como obrigação terapêutica, pois assim você terá mais prazer ao realizar o exercício.