Saiba algumas dicas de nutrição esportiva

Educação Física e Esporte

28/05/2009

A nutrição esportiva relaciona-se com todos aqueles que fazem algum tipo de exercício físico, sem levar em conta a modalidade e intensidade realizada. É importante lembrar que o desempenho no esporte será melhor quando associado a uma alimentação adequada.


Os exercícios físicos são recomendados a qualquer pessoa, não importando a idade. Mas é preciso ter cuidados na hora de escolher a atividade e a frequência com que será praticada, pois cada pessoa tem seu próprio ritmo e isso deve ser respeitado.


Para iniciar as atividades, é preciso procurar um médico para adequar o exercício, a frequência e a alimentação, que é fundamental, englobando as precauções com a saúde e as necessidades individuais de cada pessoa. Em relação à alimentação deve-se analisar:

• Os níveis necessários de nutrientes para o desenvolvimento eficaz do exercício;

• Práticas alimentares adequadas que mantenham e preservem a saúde, evitando patologias por carências de nutrientes;

• Obtenção e manutenção de massa muscular;

• Constante hidratação durante as atividades físicas.