Se exercitar é o melhor remédio

Educação Física e Esporte

03/06/2009

É comum ouvir dizer que se exercitar espanta o mau humor, não é mesmo? E é bom que ninguém duvide disso, pois os efeitos da atividade física sobre o humor são maiores do que se pensava até então.

Um estudo apresentado esta semana no Congresso da Academia Americana de Medicina do Esporte, mostrou que os benefícios da prática de esporte duram até 12 horas depois de terminada a sessão do exercício.

Os voluntários que participaram desta pesquisa (homens e mulheres saudáveis), responderam uma enquete sobre o seu estado de humor depois de 1h, 2h, 4h, 8h, 12h e 24h após terem feito os exercícios. Todos eles se exercitaram a 60% de sua FCmáx, ou seja, em um nível considerado moderado. Todos os participantes apresentaram efeitos positivos, independentemente da idade, gênero ou grau de condicionamento físico.

“Em alguns casos, o exercício pode complementar outras terapias para o tratamento de depressão, a um custo baixíssimo”, explica o autor do estudo, Jeremy Sibold. Além disso, para o cientista, os resultados são mais um reforço à ideia de que se deve fazer da atividade física um hábito diário.