Saiba como não errar na hora de escolher exercícios para emagrecer

Educação Física e Esporte

10/06/2009

Ao iniciar a prática de atividades físicas, muitas pessoas pretendem somente emagrecer sem ganhar massa muscular. No entanto, a escolha do exercício nem sempre é adequada ao que o indivíduo quer. Sendo assim, vamos tirar algumas dúvidas.

Musculação emagrece? Essa atividade, além de ter a capacidade de aumentar a massa corporal, aumenta o gasto calórico total; ou seja, durante a prática e após a sua realização. Quando são feitos exercícios resistidos, muita energia é mobilizada e, com isso, o gasto calórico aumenta de forma extrema, auxiliando no processo de emagrecimento. A musculação proporciona o aumento da massa magra, o que acelera o chamado metabolismo de reserva, fazendo com que você gaste mais energia mesmo em repouso.

Já as atividades aeróbicas, como por exemplo, andar, correr e pedalar, também auxiliam na redução do peso corporal. Porém, existem algumas regrinhas que precisamos seguir. O professor de Educação Física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza Ventura, dá algumas dicas: “É aconselhável que a pessoa faça exercícios aeróbicos controlando a frequência cardíaca, pois essa atividade, sem uma intensidade adequada, pode até ajudar o indivíduo a sair do sedentarismo, mas não quer dizer que ajudará a reduzir gordura corporal.”

Além disso, Ventura alerta para a importância de procurar a ajuda de um professor de Educação Física para adequar a sua passada, ou lhe ensinar a caminhar de forma mais adequada.