Surfe: saiba o que este esporte proporciona

Educação Física e Esporte

16/06/2009

O surfe é um esporte praticado, geralmente, por pessoas que moram próximas ao mar. Quem mora longe, pratica este esporte nas férias ou feriados prolongados, que tornam possíveis viagens mais distantes.

A maioria surfa em razão ao prazer e a liberdade que esta prática proporciona. No entanto, além disso, o surfe propicia inúmeras vantagens e benefícios. Saiba um pouco mais sobre este esporte:

Vantagens:

• É um excelente exercício cardiovascular;

• Trabalha todos os grupos musculares;

• Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;

• É um esporte praticado em contato com a natureza.

Riscos:

• Se praticado sem alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode causar lesões nos ombros – em virtude da remada -, nos tornozelos e nos joelhos.

Precauções:

• Saber nadar;

• Usar bloqueador solar;

• Conhecer as condições do mar antes de entrar;

• Beber muita água antes e depois de praticar o esporte;

• Fazer refeições leves antes de entrar na água;

• Por depender de tempo e oportunidade para se praticado, o surfista deve manter outra atividade física além do surfe, como musculação ou natação.

Equipamentos:

• A escolha de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. É aconselhável que os iniciantes optem pelos modelos maiores (long boards) que podem ser encontrados em lojas do ramo ou feitos por encomenda.

Período mínimo para fazer efeito:

• Com aulas de pelo menos duas vezes por semana, em torno de um mês, o iniciante já terá condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.

Quem deve fazer:

• A prática é indicada para pessoas com mais de cinco anos de idade, que saibam nadar e tenham passado por avaliações médicas para verificar as condições físicas e cardiovasculares.