Exercícios aeróbicos são uma ótima pedida nos dias frios

Educação Física e Esporte

18/06/2009

Aquela preguiça que vem junto com o frio não deve mais ser motivo para deixar de praticar exercícios. Se você faz parte do grupo de pessoas que deixou de ir à academia só porque a temperatura caiu, veja o que os exercícios aeróbicos podem fazer pelo nosso corpo nos dias mais frios.

“Não há motivos para descuidar da saúde somente porque o dia esfriou. Quando os dias ficam mais frios, consumimos mais calorias para manter o nível energético, mas se não gastarmos essas calorias poderemos reservá-las em forma de gordura”, explica o professor de Educação Física e tutor do Portal Educação, Diesi Souza Ventura.

Os exercícios aeróbicos prolongados provocam um aumento de até 24 vezes na produção metabólica de calor. Esta produção de calor durante o exercício tende a compensar a perda causada pela exposição ao frio.

Ao praticar exercícios de baixa intensidade no frio, a produção metabólica de calor pelo exercício pode ser baixa demais para neutralizar totalmente a perda. Sendo assim, podem ocorrer tremores durante o exercício junto ao aumento proporcional no consumo de oxigênio (VO2) e produção de calor. No entanto, se a intensidade do exercício for forte o suficiente para gerar mais calor, não haverá tremor.

Além disso, o frio pode alterar o desempenho durante exercícios de resistência, pois quando a temperatura interna é diminuída, ocorre um aumento da captação de oxigênio e redução do VO2 máximo. O resultado da combinação dessas alterações deve aumentar o custo metabólico durante uma tarefa específica e, consequentemente, o desempenho no exercício acaba sendo prejudicado.

“Pensando nos benefícios da atividade física nos dias frios, vamos nos animar e sair para dar uma caminhada, e para os mais condicionados aquela corridinha”, finaliza Ventura.