Queima de calorias não permanece após atividade física leve ou moderada

Educação Física e Esporte

04/07/2009

Há quem diga e acredite que a queima de calorias permanece até 24 horas depois de realizar exercícios de intensidade leve e moderada. No entanto, um estudo publicado na revista especializada Excercise and Sport Sciences desfez esta crença.


O resultado da pesquisa coloca em questão o hábito de que o indivíduo pode se exceder na dieta já que seu metabolismo está acelerado em razão das atividades. “Não é que o exercício não queima gordura, mas as pessoas pensam que têm licença para comer o que querem depois da prática de atividades porque a queima prevalece”, explica o professor associado de medicina da Universidade de Colorado, Edward Melanson.


Para obter o benefício máximo, ou seja, se o objetivo é criar uma elevada taxa metabólica, então à intensidade deve ser alta e vigorosa. “Se você está fora de forma e quer reverter este estado, é essencial fazer dieta e exercícios físicos regulares.”, sugere a especialista Valéria Alvim. Ela destaca ainda que se a pessoa não se sente a vontade para começar a frequentar uma academia, ela deve iniciar suas atividades com, caminhadas, alongamentos ou contratar um personal trainer para acompanhá-la nos exercícios.