Bem-estar: 30 minutos de atividade física moderada fazem a diferença

Educação Física e Esporte

21/08/2009

A Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte divulgaram novos parâmetros sobre a atividade física, que mostra que um adulto saudável deve acumular pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada por dia, como as corridas e caminhadas com ritmo, entre cinco e sete vezes por semana.

Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) revelam que 70% da população mundial é sedentária.

Quando o assunto é saúde, a assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade, pois com a assiduidade a atividade física é trabalhada um pouco a cada dia.

A professora de Educação Física, Keli Alencar, destaca alguns benefícios:

• Bem-estar;

• Liberação de endorfinas;

• Sensação de prazer;

• Lubrifica as articulações;

• Fortalece a musculatura e a elasticidade;

• Previne o risco cardiovascular, lesões, diabetes, osteoporose e hipertensão.

“Meia hora diária de exercícios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento físico, o tônus muscular e oxigena o cérebro”, explica Keli.

Sendo assim, as academias que utilizam circuitos de meia hora estão no caminho certo, e isso é uma boa opção, principalmente, para quem decidiu mudar seu estilo de vida. O modelo express não deixa vir a tona aquela desculpinha da falta de tempo, uma vez que as aulas são reduzidas, mas os benefícios são reais e visíveis.

Além disso, o cardiologista, Anderson Rodrigues, explica que “o sedentarismo é o grande vilão da aterosclerose, e aumenta em até oito vezes o risco cardiovascular”.

Diante disso, não há mais motivo para ficar parado. Apenas 30 minutos do seu dia são suficientes para melhorar seu corpo, saúde e qualidade de vida.