Exercícios ao ar livre no verão exigem alguns cuidados
Praticar alguma atividade física faz bem
Educação Física e Esporte
15/12/2009
Praticar alguma atividade física faz bem e isso todo mundo já sabe. No entanto, é no verão que as pessoas tendem a se preocupar mais com o corpo. Uns são adeptos da academia e outros preferem os exercícios ao ar livre.
No próximo dia 21 de dezembro, começa a estação mais esperada pela população: o verão. Quem escolher se exercitar ao ar livre precisa ter cuidados com o corpo, principalmente na prática da corrida outdoor.
“O verão está chegando e muitas pessoas iniciam suas atividades motivadas pelo sol e calor, mas quais os cuidados necessários para realizar as atividades ao ar livre?” Pergunta o educador físico e tutor do Portal Educação, Diesi Ventura.
A corrida e a caminhada ao ar livre em horários em que o sol ainda está forte exigem o uso de óculos escuros, pois, além de proporcionar maior conforto em ambientes com muita luminosidade, protegem os olhos contra vento e poeira.
A proteção da pele também se faz necessária. Como a corrida é um esporte que produz muito suor, é fundamental que a pessoa aplique filtro solar cerca de vinte minutos antes do exercício e a cada duas horas ou após transpirar nas áreas expostas ao sol.
Em dias quentes, não se pode esquecer também de cuidar da alimentação e da hidratação. É importante ingerir muito líquido e consumir alimentos leves. Alimentação composta de gorduras e frituras deve ser evitada. Vale ressaltar que a desidratação pode levar à queda do rendimento, provocando dores, câimbras, desmaios e até hiponatremia, ou seja, baixo nível de sódio no sangue.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
por Colunista Portal - Educação
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