Preparação da Gestante para a Massagem

Estética e Beleza

02/10/2012

A prática de exercícios de relaxamento antes de uma sessão de massagem ajuda a gestante a desfrutar da transição entre o agito da vida para um estado de profundo alívio mental e físico.

A seguir, veremos algumas sugestões práticas que podem ser úteis.

Essas situações abaixo citadas podem ser positivas para controlar situações de estresse, ansiedade e aumentar a serenidade.

- Convide a Gestante a Respirar com Tranquilidade:
Não existe melhor relaxamento que a respiração. Ela induz a melhora do estado mental. A pessoa tensa geralmente tem uma respiração superficial, desigual, rápida e barulhenta. Isso perturba o equilíbrio de gás carbônico e oxigênio do seu organismo, aumentando assim a tensão física e psicológica.

Deixando a respiração mais lenta, concentrando-se seguindo o trajeto do ar quando ele entra e sai, é um dos dispositivos para iniciar o equilíbrio.

1. Deitada e confortável, com os braços nas laterais do corpo, peça para a gestante inspirar profundamente pelo nariz, direcionando o ar para o seu abdômen: este é o primeiro a se expandir, seguido pelo peito.

2. Descanse, prenda o fôlego e só depois solte lentamente o ar inspirado.

3. Esta sequência deve ser realizada várias vezes, durante mais ou menos cinco minutos. Isto deixará a gestante muito mais tranqüila.

Esta técnica faz com que aumente o consumo de oxigênio da gestante, aumentando assim seu metabolismo basal. O trabalho respiratório ajuda a reduzir a tonicidade muscular, diminuir progressivamente a eficiência gasto energético x trabalho. A gestante que realiza esta prática fica menos cansada ao realizar qualquer atividade.

- Convide a Gestante a Relaxar:
Com a prática, você sentirá a diferença entre um músculo tenso e um relaxado. Reconhecerá imediatamente os pontos em que a tensão se acumula e poderá fazer um esforço para conseguir relaxar e liberar a tensão.

Uma sequência de exercícios fará com que esta dor e desconforto causado pela tensão sejam aliviados. Isso proporcionará uma forte sensação de controle e autoconfiança.

1. Ainda na posição confortável, após o exercício de respiração anterior, peça para a gestante contrair os músculos da testa e segurar nesta posição por alguns segundos. Relaxe, liberando qualquer tensão ali acumulada, desfrutando da sensação do alívio.

2. Em seguida, peça que ela contraia os músculos dos olhos, rosto e boca (exagerando na expressão facial). Esta posição deve ser mantida por uns cinco segundos, e depois ela deve relaxar.

3. Ela deve continuar contraindo os músculos do pescoço e ombros, os braços e dedos, primeiro contraindo e depois relaxando os músculos. Peça que ela encolha os ombros, solte-os e relaxe, sentindo a tensão sumindo. Induza para que a gestante feche as mãos, fazendo força e depois as relaxando. A sensação é incrível.

4. Todo o corpo deve ser relaxado, contraindo e mantendo a posição, em seguida relaxando os músculos. Importante ressaltar que a gestante não deve fazer esse movimento de contração na região abdominal. Ela deve contrair a testa, o rosto, pescoço, ombros, membros superiores, nádegas, membros inferiores.