Isostretching

Fisioterapia

22/06/2015

O Isostretching é uma ginástica que se faz respeitosa pela sua definição: ele é, de fato, no sentido próprio, uma “arte de abrandar e fortificar o corpo, através de exercícios propícios” (Lê Rolert). Bernard Redondo, em seu livro IsoStretching: a ginástica da coluna, (2001), descreveu a técnica como sendo “uma ginástica postural, global, ereta”.

Postural: Considerada postural, pois a maioria dos exercícios é realizada dentro do alinhamento vertebral correto e mantida pelo tempo de alguns segundos, tempo equivalente a uma expiração longa e forçada.

Global: Considerada global, pois o corpo todo trabalha a cada exercício, incluindo musculação e relaxamento em cada postura, priorizando a coluna vertebral. Este princípio é muito importante, pois a coluna vertebral é uma região, muitas vezes, esquecida na prática de algumas atividades físicas, causando diversos males.

Ereto: Considerada ereto, pois não é como a maioria das ginásticas que são realizadas com a coluna em cifose ou em extensão. Este método solicita a coluna vertebral em autocrescimento, com o objetivo de trabalhar mais especificamente a musculatura paravertebral (Esta na parte de Anatomia, é uma das musculaturas que sustentam a coluna) profunda.

Temos que os diversos grupos musculares motores, que compõem nosso corpo, agem simultaneamente e alternativamente, seja pela contração, ou pelo relaxamento.

Um músculo só pode funcionar por duas maneiras:

• Concêntrico: encurtamento pela contração;

• Excêntrico: alongamento pelo relaxamento controlado, mais ou menos rápido ou total.

O alongamento, na verdade, só pode ser passivo quando provocado por uma força exterior ou antagonista. O estiramento só acontece após o relaxamento completo, uma vez que os reflexos miotáticos são inibidos.