Dores nas pernas: é preciso tomar alguns cuidados para o problema não se agravar

Fisioterapia

27/05/2009

Quando chega o final do dia, e todas as atividades rotineiras já foram cumpridas, é comum sentir as pernas cansadas, doloridas, pesadas ou até mesmo inchadas. Esses incômodos surgem em virtude da má circulação que, em última instância, dá origem às varizes.

Caso a pessoa não se preocupe com o problema, ele pode se agravar com o tempo; e quando a situação está avançada, o jeito é fazer a remoção das varizes.

Para ter pernas com boa aparência estética e livre das dores, devem-se tomar algumas medidas preventivas ao longo dos anos. No entanto, quando a pessoa conta com uma predisposição genética favorável, ela está menos vulnerável a sofrer com pernas cansadas e varizes.

Veja alguns fatores que estão relacionados a esse problema:

• Hereditariedade;

• Alimentação irregular, rica em sal (retém líquido), e que dificulta a perda de peso;

• Gravidez, em razão das alterações hormonais que o organismo sofre;

• Fatores hormonais, como desordens hormonais, tanto na adolescência quanto no climatério;

• Ficar muito tempo de pé também é prejudicial. É importante alternar posturas, evitando contração exagerada da panturrilha;

• Tabaco: responsável por gerar radicais livres, o que dificulta a circulação sanguínea;

• Estresse: desordens hormonais;

• Inatividade física.

No entanto, a fisioterapeuta e tutora do Portal Educação, Caroline Amarante Ueno, dá algumas dicas para tentar evitar este incômodo. “Existem alguns cuidados que devemos adotar para amenizar ou prevenir a sensação de pernas cansadas, como por exemplo: manter a hidratação constante do organismo; realizar exercícios físicos adequados; ter uma dieta saudável; controlar o estresse e mau humor; realizar automassagem com cosmético indicado; procurar um médico para diagnosticar e tratar o problema; seguir as orientações do profissional; não expor as pernas a fontes de calor diretas; utilizar meias de ‘descanso’ e sapatos confortáveis; procurar não manter as pernas cruzadas se sentar durante muito tempo; além de evitar o uso de roupas muito justas nas coxas e nos quadris, pois estas roupas impedem a circulação.”

Sendo assim, comece a se cuidar desde já para evitar que o problema chegue a um estágio mais avançado futuramente.