Por que as pessoas roncam?

Fonoaudiologia

04/03/2016

Quem nunca teve uma noite de sono perturbada por conta do ronco de outra pessoa ou foi acordado em meio a cotoveladas por causa do seu próprio ronco?

Este acontecimento pode ser motivo de discussão, piadinhas e até mesmo separação entre casais. Mas, ao contrário do que muitos pensam, o ronco não é brincadeira e pode indicar sérios problemas de saúde.

O que é o ronco?

Cientificamente falando, o ronco acontece quando o tônus muscular da faringe decresce e causa um bloqueio do espaço faríngeo por onde respiramos. Assim, a quantidade de ar necessária tem que ser inspirada a uma velocidade maior, causando a oscilação de tecidos moles (como a língua, por exemplo). O som produzido por este processo é o conhecido ronco.

Muitas pessoas confundem o ronco com a apneia. A Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) é mais um distúrbio do sono que se caracteriza pela interrupção da respiração e o fechamento da passagem do ar ao nível da garganta. Esse fechamento pode demorar vários segundos e a pessoa só volta a respirar quando um reflexo do organismo consegue reabrir essa passagem do ar, fazendo a pessoa acordar. Esse dorme e acorda pode se repetir até 300 vezes numa noite e causar problemas sérios como doenças cardíacas.

Sintomas do ronco

Uma pessoa que sofre com o ronco durante uma noite de sono apresenta alguns sintomas no dia a dia. Entre estes sinais, destaca-se:

• - Acordar após uma noite inteira de sono e sentir cansaço, dores de cabeça.

• - Sonolência e falta de concentração durante o dia.

• - Despertar durante a noite com uma sensação de falta de ar.

• - Notar a diminuição do comportamento psicomotor, assim como a atividade sexual.

 

 Como evitar o ronco

Existem algumas dicas para evitar ou amenizar o ronco durante uma noite de sono. Para isso, especialistas do Instituto do Sono afirmam que é aconselhável:

• - Ter horários regulares para dormir e despertar.

• - Ir para a cama somente na hora dormir.

• - Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável.

• - Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir.

• - Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

• - Evitar dormir durante o dia, mesmo se tiver dormido pouco nas noites anteriores.

• - Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

• - Não dormir preocupado.

• - Ser ativo física e mentalmente.