Pular refeições pode alterar meu treinamento?

Nutrição

07/07/2015

Muito comum dizer isso nos ambulatórios de atendimento, "evite pular refeições". Bom, inicialmente dizer isso significa que não se deve deixar de fazer suas refeições ao longo do dia, uma vez que somente café da manhã, almoço e jantar, tem um intervalo muito grande de uma refeição para outra. Observe que ao colocar as refeições nesse intervalo, teremos uma média de 2h30 a 3h entre cada refeição.


Bom, mas mesmo assim não me dá vontade de lanchar ou até mesmo comer, o que devo fazer? Posso deixar de comer essa e se der uma fome eu como mais na outra?


É exatamente isso que irá acontecer, além desse grande intervalo a compensação muitas vezes é realizada de forma descontrolada. Vou além, costumo dizer que nosso corpo funciona como uma conta bancária, aonde você vai debitando seu dinheiro para utilizá-lo, contudo se seu saldo antes do treino for negativo você de fato poderá utilizar o Cheque especial de seu corpo ou induzir você a utilizar o Cartão de crédito, que infelizmente nem sempre é gordura, e sim catabolismo muscular (quebra de massa muscular para nova formação energética). Se ainda não convenci você, o corpo deve ser mantido em homeostase (equilíbrio), ao deixar de realizar uma refeição ele se torna uma potencial fonte para acúmulo de gordura, uma vez que o tecido adiposo é a maior fonte de energia do corpo e que a alimentação inconstante estimula esse acúmulo. Agora se engana quem acha que é fácil utilizar essa fonte acumulada.


Portanto valorize todas as REFEIÇÕES diárias, mais importante que comer bem, é saber fracionar, procure sempre um profissional capacitado que possa lhe acompanhar nesse processo.