Confira algumas dicas para ficar em forma no verão
O pão francês é um grande vilão
Nutrição
23/12/2009
O verão já está aí e a preocupação com o corpo aumenta ainda mais. Além da academia, as pessoas logo pensam em radicalizar a dieta e acabam se alimentando mal e não atingindo o resultado esperado: perder peso e manter a forma.
O pão francês é um grande vilão. Então, a dica é moderar o consumo, extraindo o miolo, pois com isso, já são quarenta calorias que podem ser eliminadas. A manteiga também não é nada aliada da dieta, o que se pode fazer é substituí-la por algumas gotas de azeite de oliva que tem a função de proporcionar saciedade.
Na estação mais quente do ano, o ideal é investir nos picolés de fruta, além de serem saudáveis, gostosos e pouco calóricos, são mais recomendáveis do que os sorvetes de massa, que têm o dobro de calorias.
Fugir das frituras é outra dica válida, no entanto, quando não for possível, tente pelo menos retirar o excesso de gordura do alimento frito com a ajuda de um guardanapo. Esta técnica é capaz de enxugar mais de cinquenta calorias. E, na hora de refogar os alimentos, utilize água em vez de óleo. Essa substituição pode eliminar até cem calorias.
A gelatina é forte aliada da dieta, porém, para quem é adepto a um regime diário, essa sobremesa torna-se enjoativa com o passar do tempo. Uma boa dica é incrementá-la adicionando um copo de iogurte desnatado. A receita vira uma mousse diferente e saborosa.
“As dicas para uma alimentação saudável são muito informativas para que o indivíduo possa substituir alguns alimentos e consumir moderadamente outros, a fim de manter a saúde e o corpo em dia”, ressalta a nutricionista e tutora do Portal Educação, Ana Paula Leão Rossi.
Com uma dieta saudável e balanceada aliada a uma rotina de exercícios físicos, os resultados começarão a aparecer cada vez mais rápido. Vale ressaltar que é de extrema importância ter sempre o acompanhamento de um especialista.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
por Colunista Portal - Educação
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