Princípios de uma Vida Saudável

Nutrição

21/03/2016

Segundo o Álbum Seriado – O que é uma Vida Saudável, do Ministério da Saúde, uma vida saudável possui diversos aspectos e afirma que: “Ter uma vida saudável é mais do que ter um corpo saudável. Viver saudável inclui diversos aspectos relacionados ao modo como vivemos. Dependem da cultura, da crença e dos valores que compartilhamos com a comunidade em que fomos criados. Essa combinação de aspectos individuais e coletivos, associada a fatores como as reações emocionais, estresse, nervosismo, medo, ou tranquilidade, alegria, entusiasmo, nos mostra o quanto é complexo pensar a saúde e falar de modo de viver saudável”.   

O Ministério da Saúde cita ainda que: “a saúde somente pode ser conseguida quando o indivíduo não depende exclusivamente dos profissionais da rede de saúde para ter uma vida saudável; quando tem autonomia para conseguir isso”.

Assim, é possível perceber que a tão desejada e comentada “vida saudável” depende vários fatores, e dentre eles a pratica de atividade física e a alimentação equilibrada são essenciais em termos de melhora na qualidade de vida.

Em relação à alimentação, a diminuição do consumo de sódio, açúcares e produtos industrializados, assim como de gorduras, além da restrição do consumo de refrigerantes são essenciais para quem busca uma vida com mais saúde e disposição, além do aumento na ingestão hídrica (consumo de pelo menos 2 litros de água por dia), aumento da ingestão de frutas e sucos naturais, sempre priorizando as frutas da estação, aumento do consumo de legumes, verduras, e o consumo adequado de fibras, substituindo as farinhas brancas por farinhas integrais. Juntos esses aspectos caracterizam uma “alimentação saudável”.

O Ministério da Saúde aponta ainda outros fatores relacionados com a saúde e o modo de viver, e conclui: “A saúde depende muito pouco da genética. Evidências mostram que ela está muito mais relacionada ao modo de viver das pessoas. O sedentarismo e a alimentação não saudável, o consumo de álcool, tabaco e outras drogas, a correria da vida cotidiana, a competitividade, o isolamento do homem nas cidades são condicionantes diretamente relacionados à produção das doenças modernas”.

Assim sendo, percebemos que são diversos os fatores individuais e coletivos que caracterizam uma vida saudável, sendo necessário salientar que dentre eles a alimentação equilibrada, prática de atividades físicas, são fatores determinantes na busca de uma vida mais saudável, devendo ser conciliada com o hábito de não fumar, não consumir álcool e possuir momentos de lazer.

O importante para uma vida saudável é fazer escolhas saudáveis, na alimentação, na escolha dos alimentos, na escolha do exercício físico e nas escolhas pessoais.